[...] a posiłek 20-30 min później :) Co do warzyw, to nie pisałem ich tutaj bo często mi się zmieniają ;) raz są to pomidory, raz ogórki, raz sałatka z jabłka, pora, marchewki i 100ml jogurtu naturalnego itp. staram się je jeść jak najczęściej :) PS: Słyszałem że banan po treningu jest dobry bo chyba uzupełnia glikogen w mięśniach czy coś ?
[...] całym, a to co inni mówią to akurat... poza tym nie wymiar się liczy a wygląd - możesz mieć 40 w łapie a i tak będzie się wydawało że koleś który ma 36 będzie miał więcej. A jak już koniecznie masz na tym punkcie fobie, to albo technikę rozpiętek przyciśnij, albo przenoszenie hantli, dobre ćwiczenie a często niedoceniane. Powodzenia! Zmieniony [...]
słaby 56 . Z tym,że tak jak pisałem podczas kontroli różnie to może zostać potraktowane. Padają pytania "po co to tobie" w jakim celu,czy umiesz się tym posługiwać. A niestety większość młodziaków nosi je przy sobie bez odpowiedniej umiejetności posługiwania się nią. Tylko aby mieć... Ale jeśli chodzi o ogólny temat to tak na prawdę nie ma 100% [...]
Jedz mało a często, jeśli masz problemy z pochłanianiem dużych ilości. Musisz zjadać odpowiednią ilość kcal, bo inaczej będzie za mało. Na początek zrób 6 posiłków a nie 4. I rozpisz mi jak widzisz jedzenie tych 6ściu posiłków i będziemy dalej myśleć.
[...] 250g Chleb (2) 90g (szybka, ser) Zupa mleczna + makaron Posiłek 6 <-- 20 Ryż całe opakowanie 250g 2x Banany Posiłek 7 <-- 22-23 Twaróg 125g Prosze ocenić moją dietę ,jakaś uboga jest i nie wiem w jaki porach co najlepiej jeść ,ale i tak nie będe mógł ćwiczyć ;< Cena posiłków jednego dnia dobrze jak nie będzie przekraczała 20zł
[...] i fizyczne (wskutek spowolnienia ruchów), i umysłowe (wskutek osłabienia koncentracji i pamięci). Kobiety zauważają, że miesiączki występują nieregularnie oraz ulegają wydłużeniu. U mężczyzn dochodzi do impotencji. Nie chcialem straszyc czy cos, jak mowilem nie jestem doktorem, ani wrozka ;p Najlepiej idz do lekarza a nie po forach sie pytasz;)
[...] i przejdź się na trening, zobacz czy Ci się podoba. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]
Nie mam jako takiego jadlospisu. A plan treningowy maja w teczce na silowni do ktorej uczeszczam, jak bede tam to zrobie foto czy cos i wtedy pokaze. A jadlospis to staram sie jesc +/- to co trzeba i napewno malo ale czesto
Ja jestem środkowym napastnikiem i coś o tym wiem. Na boisku szukaj zawsze czystej pozycji tak by ciebie nie kryli a jak jakiś zawodnik się napatoczy to pobiegaj truchtem po całej szerokości boiska raz do przodu raz do tyłu ja tak robię i dosyć często ale nie zawsze się odczepiają. Gdy znajdziesz dobrą pozycje to dobrze by było gdybyś dostał piłkę [...]
[...] zasady pozwoli na dokładną i porównywalną kontrolę poziomu tkanki tłuszczowej. " Na tym opieralem swoje zdanie Z wlasnego dostwiadczenia wiem ze to prawda Jednak nic jak juz mowilem nie zastapi pomiaru skory Ale z tym niesttey trzeba sie juz zglosci do lekarza. pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale [...]
Zaden heparegen. Jesli juz, to jakis Esselive. Te proby jak na czwarty miesiac cyklu i suplementacje sa bardzo dobre:) jeszcze chyba nie widzileiscie kiepskich prob po cyklach. Inna sprawa, ze nawet proby watrobowe maja sie czesto do faktycznego stanu watroby jak piesc do oka.
Kiedyś jak byłem młodszy to sobie tak ustawiałem partie poszczegolne zeby w Piątek robić te ktore najbardziej lubię bo jak sobie barki ustawiłem na piątek ktorych nie przepadałem za treningiem(poki nie dorosłem do teo ze wszystko jest wazne rownie)to często zdażało sie "wagarować":)
[...] lecz raczej na pracy nad szczególną koordynacją ciała, a przede wszystkim koordynacją pomiędzy umysłem a ciałem, w oparciu o klasyczne koncepcje chińskiej nauki, takie jak qi (ch'i) - energia witalna i nei jin (nei chin) - siła wewnętrzna. Zgodnie z założeniami yi (umysł) prowadzi qi (energię witalną), a qi z kolei prowadzi ciało. Energię [...]
A jest powiedziane przed którymi posiłkami? Ja staram sie robić przed 2,4,6 posiłkiem, ale często mi sie zapomni, np. tak jak dzisiaj i zrobię przed 2(już za mną), 5 i 6. Może tak być?
A co do sylwetki to chyba żaden z moich rówieśników nie ma takiej sylwetki i siły jak ja ;P zrób sobie zdjęcie i powieś nad łóżkiem :) No i jeszcze boks w domu trenowałem na worku treningowym często ale teraz od 2 miesięcy mam uszkodzoną rękę po bójce więc nie mogę ;/. jak ćwiczysz po to żeby wszczynać bójki to nikt ci nie pomoże naucz się [...]
"Ocelot" był super. Reszta jak dla mnie bardzo słaba. Po 1 beznadziejna organizacja, przedłużające się ceremonie, problemy z oświetleniem, głośne komunikaty w środku walki, nawet finału. Niezbyt ciekawe walki, stojące na średnim poziome. Na cały turniej było 2-3 wazari (chwilowego zamroczenia/ niezdolności do walki przeciwnika, przez [...]
Aha no i jeszcze: widzę, że nie jesteś nowicujeszem, ale przeciętny użytkownik forum nie sprawdza Twojego profilu, a nowy temat o masie czy diecie wygląda zawsze tak samo i często jak post nowicjusza, jeśli wymaga sporo poprawek. Także no offence. Jeszcze raz pozdro i cierpliwości życzę
[...] na maxa niepelne brzuszki + obciazenie. 2 serie na maxa taki zestaw wykonuje 3 razy w tygodniu. 2 razy z obciazeniem i 1 raz bez do tego oczywiscie aeroby i na mnie dziala jak narazie najlepiej a probowalem juz wiele " Szkoda tylko ze twój post jest w klimacie "średniowiecza" jak to ująłeś. fakt ze wypisales tu aeroby, wskazuje [...]
Wpierw to chyba postaram się namówić męża do odstawienia "Coca-coli" - codziennie 2l. O__o Oczywiście, jak dla mnie to przesada i często zwracam uwagę na takie ilości słodzonych napoi, ale może wpierw zacznę eliminować te drobniejsze przyczyny, które faktycznie - mogą być banalne...
